Hot Yoga 49 postures

Un style de Hot Yoga unique et accessible 🐯🔥

Le Fierce Grace Yoga est une approche moderne du yoga en salle chauffée, créée par Michele Pernetta à Londres. Ce style combine force (fierce) et grâce (grace) en fusionnant des éléments de Hatha Yoga, Ashtanga, Bikram, et Power Yoga dans des séquences variées et accessibles. Chaque séance comprend 49 postures, inspirées de plusieurs styles, notamment le Hatha et le Bikram, avec des postures classiques de flexion avant, d'équilibre, et d'ouverture des hanches, ainsi que des enchaînements plus dynamiques propres au Power Yoga et à l'Ashtanga. La chaleur modérée (environ 35°C) permet de bénéficier de la flexibilité et de la détoxification sans la rigueur extrême de la chaleur du Bikram.

L’objectif de Fierce Grace est de permettre aux élèves de découvrir leur puissance physique tout en cultivant l’élégance dans le mouvement.

Une pratique fluide et diversifiée 🌊

Le Fierce Grace Yoga inclut plusieurs séquences, certaines dans une ambiance chaude mais agréable. Les cours de Fierce Grace se répartissent en différentes séquences, comme la séquence Classic, qui propose une routine complète, ou Deep Core, axée sur le renforcement des muscles profonds et la flexibilité. Chaque séquence a un objectif spécifique : renforcement musculaire, flexibilité, réhabilitation ou gestion du stress. La variété des séquences permet à chacun de choisir son cours selon ses besoins du moment, tout en profitant des bienfaits du Hot Yoga.

Bienfaits principaux ✨

1. Force et endurance : Les postures renforcent le corps de manière équilibrée, en stimulant les muscles profonds et en travaillant sur l’endurance, même dans la chaleur.

2. Souplesse et mobilité : La chaleur favorise l’élasticité des muscles et des articulations, permettant d'approfondir les postures et d’améliorer la mobilité.

3. Équilibre mental et bien-être : La pleine conscience est au cœur de la pratique, aidant à réduire le stress et apaiser l'esprit tout en cultivant une mentalité calme et posée.

4. Détoxification : La transpiration intense contribue à l’élimination des toxines et favorise une peau plus saine.

5. Réhabilitation et prévention des blessures : Grâce à des postures adaptées, la pratique aide à renforcer les articulations et à soulager les tensions musculaires, idéale pour ceux avec des douleurs chroniques ou des blessures passées.

Pour qui ? 🤔

Le Fierce Grace Yoga convient à tous les niveaux. La salle chauffée ajoute un défi physique qui séduira ceux qui recherchent un Hot Yoga plus accessible et adaptable que le Bikram Yoga classique. Les séquences variées répondent aux besoins spécifiques et permettent de progresser à son rythme.

Précautions à prendre ⚠️

• Hydratation : Comme pour toute pratique de Hot Yoga, il est essentiel de bien s’hydrater avant, pendant et après la séance.

• Vêtements légers et respirants : Opte pour des tenues adaptées à la chaleur.

• Choix de la séquence : Fierce Grace propose plusieurs cours, comme "Classic" pour une pratique globale ou "Deep Core" pour travailler en profondeur. Sélectionne le cours qui convient à ton niveau d’énergie et à tes besoins du jour.